Беговые лыжи: достоинства и критерии выбора

«Они настоящие дьяволы! – делился своими впечатлениями житель Древнего Рима Теренций Дар, вернувшийся из Скандинавии. – Живущие в тех краях чудища несутся по снегу с огромной быстротой…».

Многие слушатели посчитали рассказчика сумасшедшим. А между тем, путешественник не врал. Жители снежной Скандинавии, одетые с ног до головы в меховые шкуры, действительно выглядели устрашающе. А быстро передвигаться по снегу им помогали так называемые “деревянные подошвы”.

Это повествование жителя Древнего Рима сегодня расценивается историками как одно из первых упоминаний о беговых лыжах. В те далекие времена они были созданы как незаменимый атрибут охоты в заснеженной местности: передвигаться с их помощью в поисках животных было действительно гораздо проще.

Чем полезна езда на беговых лыжах?

В настоящее время лыжный спорт не преследует столь глобальных целей, как в древности, и при этом считается наиболее доступным и полезным во всем мире. Список его достоинств очень велик. Выделим основные преимущества с точки зрения пользы для здоровья человека.

Итак, катание на беговых лыжах:

• Развивает и укрепляет мышцы. В процессе бега на лыжах начинают работать практически все мышечные группы. Регулярные тренировки позволят поддерживать их тонусе, а с течением времени - и наращивать их массу.
• Позволяет скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов. В среднем один час ходьбы на лыжах способствует сжиганию от 500 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности движения и рельефа местности. Не удивительно, что при регулярных занятиях происходит уменьшение жировой прослойки и, как следствие, снижение веса. При этом, как уже отмечалось выше, развивается мышечная масса, в результате чего тело приобретает рельеф.
• Улучшает работу суставов. При занятии беговыми лыжами обеспечивается укрепление коленных суставов. Врачи во всем мире уверены, что этот зимний вид спорта “бережет” суставы ног, чего нельзя сказать, например, об интенсивном беге.
• Полезно для сердечно-сосудистой системы. Регулярные лыжные поездки способны улучшить кровообращение, способствуют нормализации артериального давления и оказывают положительное влияние на обменные процессы.
• Укрепляет опорно-двигательную систему. Врачи во многих странах считают оправданным назначение лыжного катания для профилактики сколиоза.
• Оказывает закаливающее воздействие на организм. Езда на беговых лыжах относится к зимним видам спорта. Это значит, что физическая активность спортсмена происходит при минусовой температуре, что способствует укреплению защитных сил организма.
• Способствует общему улучшению психологического состояния. Эксперты доказали, что, как и другие виды спорта, лыжный бег позволяет достичь душевного равновесия. В ходе тренировок вырабатываются так называемые гормоны радости (эндорфины), которые эффективно борются с плохим настроением, апатией, стрессом и депрессиями.

Как подобрать подходящие беговые лыжи?

В настоящее время на витринах магазинов представлено множество различных моделей беговых лыж разной формы и размера. Какие именно выбрать? Это зависит от того, какой стиль катания на беговых лыжах вы предпочитаете.

Всего их три:

Классический стиль. В процессе такой езды лыжи катятся параллельно друг другу. Бег на лыжах в классическом стиле можно назвать универсальным. Кататься таким способом можно как по лыжне, так и по пересеченной местности, где специально оборудованная трасса не предусмотрена. Как правило, спокойное катание происходит именно в этом стиле. Классические лыжи довольно мягкие, что позволяет свести к минимуму их проскальзывание.

Коньковый стиль. Свое название такой стиль получил неслучайно. Дело в том, что лыжник, передвигающийся таким образом, похож на конькобежца. Отталкивание от снега происходит посредством внутренней стороны лыжи. При этом вес переносится на лыжу, которая скользит. Такой стиль катания подразумевает наличие свободной, довольно просторной лыжни. От предыдущего вида он отличается, прежде всего, большей развиваемой скоростью. При этом наиболее эффективно работают руки и корпус. Лыжи для коньковой езды короче классических примерно на пятнадцать сантиметров, а центр тяжести направлен вперед. Они довольно жесткие. Это позволяет исключить проваливание лыжи вглубь снежного покрова.

Универсальный стиль. Данная разновидность катания включает основные элементы двух предыдущих стилей. В процессе езды спортсмен может менять классический и коньковый бег в зависимости от особенностей местности. Для такого стиля разработаны специальные универсальные лыжи, с помощью которых можно легко менять ход.

Источник: sportudar.ru