ассоциацияинструкторов"АКБУЛАК"

Как кататься на лыжах. Инструкторы по лыжам в Алматы.

22 июня 2012

Первые занятия по обучению катания на лыжах желательно проводить не слишком далеко от дома на ровной защищенной от ветра площадке. При выборе лыжня для новичка необходимо обязательно учитывать направление ветра – лучше, если ветер будет дуть в спину, т.е. по ходу движения.

С чего начать?

При обычном движении – ходьбе и беге – скольжение практически отсутствует, которое является основой для лыжного спорта. Поэтому следует приступать к обучению тому, как кататься на лыжах, с простой ходьбы с лыжами на ногах, причем палки для начала в руки брать не рекомендуется – сохранить равновесие они не помогут, а вот запутаться между ногами могут запросто. Если сначала при движении вы будете сохранять прямое положение спины, ничего страшного – со временем правильную позу вы будете принимать чуть ли не рефлекторно.

Для того чтобы быстрее привыкнуть к лыжам, рекомендуется выполнять специальные упражнения. Например, стоя на двух лыжах, приседать или на месте подпрыгивать с ноги на ногу. Хороший эффект имеет упражнение «аист» – стоя на одной ноге, поднять вторую, согнув ее в колене, при этом стараться удержать лыжу строго горизонтально. Неплохо научиться делать приставные шаги в сторону, как бы рисуя забор на снегу. Помимо этого, надо научиться выполнять повороты на месте как вокруг пяток, так и вокруг носков. Сначала делайте небольшие повороты, примерно на 90о, и постепенно их увеличивайте, вплоть до полного оборота на 360о. В результате на снегу должен остаться след, похожий на веер или снежинку.

 

 

 

 

 

 

Источник: q-n-a.ru


Вернуться