Как кататься на лыжах. Инструкторы по лыжам в Алматы.
Первые занятия по обучению катания на лыжах желательно проводить не слишком далеко от дома на ровной защищенной от ветра площадке. При выборе лыжня для новичка необходимо обязательно учитывать направление ветра – лучше, если ветер будет дуть в спину, т.е. по ходу движения.
С чего начать?
При обычном движении – ходьбе и беге – скольжение практически отсутствует, которое является основой для лыжного спорта. Поэтому следует приступать к обучению тому, как кататься на лыжах, с простой ходьбы с лыжами на ногах, причем палки для начала в руки брать не рекомендуется – сохранить равновесие они не помогут, а вот запутаться между ногами могут запросто. Если сначала при движении вы будете сохранять прямое положение спины, ничего страшного – со временем правильную позу вы будете принимать чуть ли не рефлекторно.
Для того чтобы быстрее привыкнуть к лыжам, рекомендуется выполнять специальные упражнения. Например, стоя на двух лыжах, приседать или на месте подпрыгивать с ноги на ногу. Хороший эффект имеет упражнение «аист» – стоя на одной ноге, поднять вторую, согнув ее в колене, при этом стараться удержать лыжу строго горизонтально. Неплохо научиться делать приставные шаги в сторону, как бы рисуя забор на снегу. Помимо этого, надо научиться выполнять повороты на месте как вокруг пяток, так и вокруг носков. Сначала делайте небольшие повороты, примерно на 90о, и постепенно их увеличивайте, вплоть до полного оборота на 360о. В результате на снегу должен остаться след, похожий на веер или снежинку.
Источник: q-n-a.ru