Ваши первые шаги на горных лыжах. Инструкторы по лыжам в Алматы.

27 февраля 2012

Начинающим

Вот и наступил долгожданный момент: пришло время кататься на лыжах. Этот раздел поможет Вам в первые дни, начиная с того момента, когда Вы возьмете в аренду (или купите) лыжи, сделаете Ваши первые шаги на снегу и, наконец, встанете на Ваш первый склон.

Вы должны достичь следующих целей:

• освоить Ваше снаряжение и привыкнуть к новым ощущениям.
• уверенно стоять и скользить по снегу.
• освоить правильную стойку на лыжах и удобно чувствоать себя в ней.
• добиться общего понимания, как надо использовать канты лыж.

 

ГДЕ НАЧАТЬ

На большинстве курортов найдется хотя бы один очень пологий склон, заканчивающийся большим ровным участком. На этом склоне безопасно начинать обучение. В это время очень полезно иметь инструктора, который объяснит Вам основы, проследит за Вами и поможет выбрать направление приложения Ваших первых усилий.

Будьте осторожны, принимая помощь друзей, уже катающихся на лыжах: вполне возможно, они уже забыли, каким страшным может выглядеть даже самый пологий склон. С другой стороны, не стоит просто подниматься на вершину и направлять лыжи вниз.
Как переносить лыжи

Для того, чтобы переносить лыжи, обязательно сложите их вместе. Приложите одну лыжу к другой теми сторонами, которые скользят по снегу, и подвигайте, чтобы защелкнулись тормоза. Если предстоит длительное путешествие, или Вы, к примеру, повезете лыжи в автобусе, лыжи надо связать резинкой или специальными ремешками.

В тесных или заполненных людьми помещениях всегда держите лыжи вертикально, чтобы не повредить что-нибудь лыжами. На плечо лыжи можно положить только на улице. Перед тем, как положить лыжи на плечо, проверьте, что сзади Вас никого и ничего нет. Класть лыжи на плечо следует носками вперед и вниз (задники лыж при этом будут расположены высоко и никого не будут задевать). Чтобы лыжи не соскальзывали , положите их так, чтобы передняя часть крепления была у Вас за плечом. Никогда быстро не поворачивайтесь с лыжами на плече, а прежде чем снять лыжи, оглянитесь назад.

Вначале Вам может быть неудобно и тяжело носить лыжи, но будьте уверены Вы - привыкнете!

Лыжный тормоз сделан так, чтобы выполнять 2 задачи: остановить отстегнувшуюся лыжу и удерживать вместе сложенные лыжи.

Переносите Ваши лыжи носками вниз, чтобы не задеть окружающих.

 

Как одевать лыжи. На ровной поверхности

Убедитесь, что на подошве ботинка нет снега, прежде чем одевать лыжи: снег на подошве может мешать срабатыванию креплений. Очистить подошву ботинка можно острым концом палки.

Поставьте носок ботинка точно в переднюю часть крепления прежде чем опуститься на пятки.

 

• Положите лыжи на снег одну рядом с другой. Для новичка не важно, какая лыжа правая, какая - левая.
• Положите Ваши палки справа от лыж, или одну слева, одну - справа.
• Проверьте, что на креплениях нет снега.
• Счистьте снег с подошвы ботинка; или протрите ее, или сбейте снег, постукивая палкой по ботинку. На другую палку при этом можно опереться для удобства.
• Поставьте ногу в крепление на носок. Убедитесь, что носок ботинка "сел" в переднюю часть крепления перед тем, как опуститься на пятку. Задняя часть крепления закрывается с отчетливым щелчком. Если Вы его не слышите, значит крепление не закрылось. Выньте ногу из крепления и проверьте, что на ботинке и креплении нет снега. Таким способом одеваются все крепления "со щелчком". Если Вы используете крепления другого типа (например, стащили их в музее), изучите, как они работают прежде чем выходить на снег. Затем выполните те же самые действия, только задник крепления закрывайте согласно инструкции.

 

 

На склоне

Вдавите Ваши лыжи в снег, чтобы создать ровную платформу, на которой Вам будет удобно одевать лыжи.

Терминология: верхняя (uphill) и нижняя (downhill) лыжи.

 

• Положите обе лыжи точно поперек склона. Если все же лыжи пытаются соскользнуть вниз, вдавите их в снег, чтобы они лежали на ровной поверхности.
• Вначале оденьте нижнюю лыжу. Действуйте также, как было описано, убедитесь, что ботинок и крепление очищены от снега. Используйте палку для опоры.
• Чтобы защелкнуть задник крепления, надавливайте пяткой перпендикулярно склону горы, а не вертикально вниз.
• Так же одевается верхняя лыжа.

 

Как снять лыжи

Почти все крепления можно открыть, надавливая на рычаг, расположенный на задней стороне пяточного крепления. Вначале Вам возможно будет более удобно делать это палкой, но есть более быстрый способ: просто наступите на рычаг другой лыжей. Затем откройте второе крепление, наступая на рычаг ботинком. Конечно, нужно сохранять равновесие, и Вы этому скоро научитесь. Со временем лыжи возможно поцарапаются и лишаться полировки, но это не повреждает лыж, так что не стоит наклоняться для того, чтобы расстегнуть крепления.

Быстрый и легкий способ открыть крепление - наступить на рычаг.

Можно открывать крепления палкой

 

Как взять палки

Чтобы взять палки, проденьте руку через петлю снизу вверх, затем вытяните ремешок вдоль ручки и обхватите ручку. Ремешок поддерживает Вашу руку в момент опоры на палку, а в случае падения палка выскользнет из руки, ничего Вам не повредив.

Практически всегда следует продевать руку в петлю на палке. Исключениями являются случаи катания между деревьями или пластиковыми вешками, когда лучше подняться вверх за потерянной палкой, чем рисковать вывихнуть плечо.

Продевайте руку снизу вверх через петлю на палке: это самый безопасный способ.

 

Основная стойка

• Бедра широко расставлены.
• Колени согнуты.
• Лодыжки согнуты, голени слегка касаются передней части ботинка.
• Вес на стопах.
• Давление распределено по стопе, от пальцев до пятки.
• Голова поднята, смотрим вперед.
• Спина прямая, слегка округлена. Плечи расслаблены.
• Руки расслаблены, слегка согнуты в локтях и вынесены вперед.
• Палки направлены назад и чуть в стороны, снега не касаются.

 

Источник: rasc.ru